中山市第十届健身瑜伽公开赛暨第七届泛珠三角区健身瑜伽普拉提大会是由中山市瑜伽运动协会主办的省级体育赛事，将于2026年3月1日在中山市坦洲合胜百货举行。
该赛事面向各级瑜伽协会、瑜伽馆、院校及个人开放报名，涵盖健身瑜伽和普拉提项目。
展开剩余93%《中山市第十届健身瑜伽公开赛暨第七届泛珠三角区健身瑜伽普拉提大会》规程
一、比赛名称
中山市第十届健身瑜伽公开赛暨第七届泛珠三角区健身瑜伽普拉提大会
二、主办单位：
中山市瑜伽运动协会
三、承办单位：
中山市坦洲个私协体育分会、
深圳市万伽国际文化传媒有限公司
四、协办单位：
广州市南沙区瑜伽协会，高州市瑜伽协会，佛山瑜伽协会，清远市瑜伽协会，揭阳市瑜伽协会，潮州市瑜伽协会，广东健身瑜伽普拉提联盟、大湾区会长俱乐部、坦洲镇个私协、坦洲镇工商联商会、坦洲镇青年企业家协会
六、参赛单位：
各级瑜伽协会，瑜伽馆、俱乐部，大专院校及个人等
七、比赛时间和地点：
（一）时间：2026年3月1日
（二）地点：中山市坦洲合胜百货
八、报名：
（一）报名时间：即日起至2026年2月25日
（二）报名负责人：
周涛：13332996546（微信同号）
宁红：13874996912 (微信同号)
刘秀云：13794158888 (微信同号)
（三）报名后如特殊情况不参赛或需更换运动员名单者，必须于赛前10天函告竞赛组委会，逾期不予变更。
九、 报到：
2026年2月28日
一、裁判员培训
2026年3月1日
一、早上8点一9点签到
二、上午9点一13点上半场赛事
三、中午13点自助午餐
四、下午14点下半场
五、晚上18点颁奖
（三）运动员报到时需携带本人身份证复印件一份，自愿参赛责任书一份，近期一寸免冠彩色照片三张，报名表纸质版和电子版各一份，以备组委会存档、备案、颁发证书。
备注：
（一）此次免参赛费。
（二）参赛选手交通、食宿、保险、防疫费用自理。
十、竞赛项目及组别：
（一）竞赛项目
1.单人项目：男单、女单；
2.双人项目：女双、混双（不限年龄）；
3.集体项目：5-9人（不限年龄、不分性别）。
（二）竞赛组别
1.社会组（16 周岁以上，健身瑜伽练习者、从业人员）；
2.院校组（在校学生，需持学生证） ；
3.常青组（55 周岁至70 周岁，不分性别）；
4.中小学组（15周岁以下，不分性别）；
5.社会体育指导员组（不限年龄，不分性别）；
注：常青组和社会体育指导员组仅设单人项目
十一、参赛要求：
（一）每个运动员只能代表一支代表队参赛。社会体育指导员组队伍需至少1人为社会体育指导员，报到时需持社会体育指导员证书。
（二）每队可报领队、教练各1人，参赛运动员人数超过15人，可增加教练1人，每位运动员限报3 项（双人项目不可同时兼报两项）。
（三）运动员须自行办理比赛期间伤病意外事故保险（含往返赛区途中及比赛期间可能发生的伤病），自行承担可能发生的医疗责任和费用。
（四）报名后如因故不能参赛或需更换运动员名单，请于赛前5天函告赛事组委会，逾期不予变更。
（五）严格遵守比赛时间，赛前30分钟到达检录区域做好准备，最后一次检录未到者视为放弃比赛资格。
十二、竞赛办法：
（一）比赛执行体育总局社体中心、全国健身瑜伽指导委员会审定的《健身瑜伽竞赛规则及裁判法（试行）》和《健身瑜伽体位标准（试行）》（以下简称：《体位准》）
（二）根据报名人数进行预赛，复赛和决赛。单人及双人项目参赛人数超过16名（对）须先进行预赛，超过8名不足16名（对）进行复赛，不满8名（对）直接进入决赛。
（三）竞赛体式规定
1.预赛：规定体式在《体位标准》3、4 级中选取5个类别（前屈、后展、扭转、平衡、倒置）中各选取1个体式，共5个体式；自选体式在《体位标准》第3一9级体式中自行选取，前屈、后展类各1个，共2个体式。
2.复赛：规定体式在《体位标准》5、6 级中选取。5个类别（前屈、后展、扭转、平衡、倒置） 中各选取1个体式，共5个体式。自选体式在《体位标准》第 3一9级体式中自行选取，平衡、倒置类各1个，共2个体式。
3.决赛：单人、双人决赛只进行自编套路的比赛。
（四）集体项目只进行自编套路的比赛。
（五）常青组和社会体育指导员组只进行段位规定套路比赛，内容为体育总局社体中心发布的2023 年健身瑜伽推广套路。
（六）比赛采用10分制，体式质量分值7分、展示水平分值3分。（运动员无需提交难度体式，具体评分细则见附件1）。
（七）自编套路的要求
1.自编套路体式在《体位标准》中选取，动作至少包含前屈、后展、扭转、平衡、倒置五个类别，并合理编排套路。
2.单人自编套路竞演时间120±5秒。
3.双人和集体自编套路竞演时间 180±5 秒。
4.编排与音乐契合，有艺术美感，发型整齐、妆容自然且贴合主题。
5.双人、集体项目自编套路须含有肢体连接的体式，运动员配合默契，情感交流自然，且开始和结束须有固定造型。
6.集体项目至少有3次队形变换。
十三、比赛音乐：
（一）预赛、复赛环节和规定套路比赛采用大会音乐。
（二）决赛自编套路音乐可自行选择，符合社会主义核心价值观，可有歌词，不得含有宗教色彩的内容。
（三）请参赛选手于2月25日前将音乐剪辑完成并标注参赛队名、组别以及项目，以MP3格式发送至邮箱1953664294@qq.com。
十四、比赛服装：
（一）女运动员着贴身瑜伽服，简洁得体，美观大方，能充分展现肢体轮廓和体式细节。
（二）男运动员可搭配运动短裤或长裤，不可着浅色紧身裤，不可赤裸上身。
（三）不得有宗教、迷信性质的符号。
（四）运动员上场比赛须佩戴组委会提供的比赛号码牌。
（五）严禁佩戴坚硬、尖锐等容易造成伤害的饰物，如手表、腰带、头饰、耳环等。
十五、比赛礼仪：
（一）比赛开始前和结束后运动员须做健身瑜伽致敬式。
（二）运动员不得唱诵上场、退场。
十六、录取名次与奖励办法：
（一）社会组和院校组
1.各项目比赛录取前8名，由大赛组委会发证书，前三名颁发奖牌。
2.比赛设特别奖:
（一）单人、双人项目设优秀风采奖1名;集体项目设道德风尚奖3名、最佳服饰奖1名、最佳创编奖1名、优秀团队奖若干名。
（二）常青组和社会体育指导员组，设一等奖、二等奖、三等奖若干名。
（三）组委会将评选优秀裁判员、优秀教练员十名。
十七、经费：
参赛单位的食宿费、交通费自理。
十八、本规程由大赛组委会负责解释。
十九、未尽事宜，另行通知。
附件：
1.评分细则
2.《中山市第十届健身瑜伽公开赛暨第七届泛珠三角区健身瑜伽普拉提大会》报名表
3.《中山市第十届健身瑜伽公开赛暨第七届泛珠三角区健身瑜伽普拉提大会》体式报名表
4. 自愿参赛责任书
附件1
评分细则
1.体式质量的评分
（1）规定体式流程不规范；
（2）提前结束或超时结束体式；
（3）第一次未完成体式，第二次完成体式；
（4）前屈类体式：髋屈曲幅度不够、背部平展度不够、膝关节超伸或弯曲；
（5）后展类体式：脊柱过度向后弯曲、非伸展、头部过度后仰；
（6）侧弯类体式：躯干不在一个平面、骨盆非中正；
（7）扭转类体式：扭转不到位或过度扭转、双肩不在同一平面；
（8）倒置类体式：柱非中正、双不平行；
（9）平衡类体式：支撑点位移、失衡、晃动；
（10）规定套路顺序错误；
（11）与体式无关的肢体位移、失衡、晃动；
（12）自编套路中出现站立托举；扣0.5分；
（13）未按口令要求完成体式；扣1分。
第1至11条，每出现一项扣0.2分；第4至9条，涉及7级、8级、9级体式，每出现一项扣 0.1分，扣分最多不超过 4分。参考《体位标准》中，体式要点为评分依据。
2.展示水平的评分
（1）体式展示：舒展、流畅、优雅、呼吸自然；
（2）编排与音乐：编排有创意，与音乐契合，有艺术美感；
（3）舞台表现力：有感染力、节奏分明，动作熟练，情感表达自然，（双人和集体项目）动作一致、配合默契；
（4）服装：服装大方得体，突出主题思想、符合规则要求；
（5）整体形象：体型优美、表情自然、发型整齐、妆容自然且贴合主题。
五项中每一项包含的内容，出现 1个扣 0.1分，出现2个及以上扣 0.2分，扣分最多不超过1分。
健身瑜伽段位推广套路—竞赛规定套路视频
以《健身瑜伽体位标准(试行)》为依据，突出健身瑜伽项目特点，发挥引领示范作用，全国健身瑜伽指导委员会面向各级体育部门、大专院校、瑜伽协会、瑜伽会馆、项目爱好者公开征集，并首次创编出2023年健身瑜伽段位推广套路。健身瑜伽段位推广套路分为展演示范套路和竞赛规定套路，包含一至六段体式。展演示范套路是用于大众推广及群体展演的示范体式套路，有利于大众学习健身瑜伽体式，增强体能，促进健康。竞赛规定套路是健身瑜伽赛事的规定体式套路，有利于确保比赛的公正性、安全性、竞技性。
竞赛规定套路视频
健身瑜伽竞赛规定套路（二段）
健身瑜伽竞赛规定套路（三段）
健身瑜伽竞赛规定套路（五段）
健身瑜伽竞赛规定套路（六段）
注：视频作为健身瑜伽公益推广使用，视频选曲仅供参考，实操可自行更换匹配。
国家体育总局健身瑜伽竞赛体位级别图
01
健身瑜伽竞赛体位三级
02
健身瑜伽竞赛体位四级
03
健身瑜伽竞赛体位五级
04
健身瑜伽竞赛体位六级
05
健身瑜伽竞赛体位七级
06
健身瑜伽竞赛体位八级
07
健身瑜伽竞赛体位九级
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